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　　正在生計中，咱們常會聽到大夫打發要平淡飲食。然而，許多好友對平淡飲食存正在剖析誤區，以為平淡飲食即是“盡量食齋，不行吃肉”。原本，云云的服法不僅倒霉于養分平衡，還會導致體質變差。

　　身體矯健的閉鍵身分不正在于吃葷仍舊食齋，而正在于吃什么和吃多少，也即是人體所需的養分因素是不是齊備、是不是適量。

　　雞飲食、鴨、魚、肉之類的葷食，可能成為養分的首要源泉，為人體的滋長發育和新陳代謝供給洪量的優質卵白質和脂肪酸。是以，對平凡人群來說，符合食用肉類對身體矯健大有好處。

　　以是，縱使大夫的懇求是平淡飲食飲食，也要盡量葷素都吃。葷素搭配的飲食能夠煽動人體的新陳代謝，保留結構細胞的組織完備，升高抗病才智，有幫延緩衰老，煽動矯健長命。

　　原本謎底并不雜亂，最根底的規定即是食品多樣化。主食應以谷薯類為主，適量多吃蔬菜和生果，往往吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。正在此根柢上再倡議口胃平淡，做到少油、少鹽、少糖。

　　平居飲食要選自然的食材，歷程簡易加工即可。超市里的極少深加工零食以及餐廳供給的鮮味菜肴，往往為了口感，要么高油，要么高鹽，要么高糖，乃至三樣都高。終年吃云云的“三高”食物，到頭來找大夫給己方看“三高”（高血脂、高血壓、高血糖）的危機也大大添加。

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